Tarjonnastamme löydät monipuoliset, eri ikäisiä ja kuntotasoisia liikkujia palvelevat tunnit sekä aloittelijoille että haastetreenejä kaipaaville! Livetuntien lisäksi löydät meiltä virtuaaliset tunnit kolmesta studiosta. Virtuaaliset tunnit ovat käytössäsi 24/7 aina, kun studioissa ei ole ohjattua tuntia menossa.

Katso ryhmäliikuntatunnit tästä (pdf) »

HUOM: tuntimuutokset!

Livestriimaamme tunteja jäsentemme omaan ryhmään. Livestriimeihin voit osallistua livelähetyksessä tai tehdä ryhmään jäävän tallenteen sinulle parhaiten sopivana ajankohtana. Ryhmään pääsy edellyttää aktiivista jäsenyyttä Fit Varkauteen. Ryhmä on avoin myös kuntosalijäsenillemme, joilla ei ole ryhmäliikunnan pääsyoikeutta. Liity mukaan: Fit Varkaus ryhmäliikuntatunnit

Järjestämme aktiivisesti myös räätälöityjä tilaustunteja yrityksille ja ryhmille livenä klubilla, asiakkaiden tiloissa sekä virtuaalisesti Zoomissa. Kysy tarjous!

Huomasithan myös Les Mills OnDemand Onlinetreenit?

Ohjaajamme ovat koulutettuja liikunnan ammattilaisia; liikunnan ohjaajia, fysioterapeutteja, personal trainereita, liikuntaneuvojia ja joogaopettajia.

Tunneilla Sinua ohjaavat: 

  • Annu Huttunen
  • Elena Sirviö
  • Emmi Nissinen
  • Hanna Korhonen
  • Heidi Kilpeläinen
  • Kari Timonen
  • Katja Kaila
  • Jenni Hämäläinen
  • Lotta Impivaara
  • Maria Hätinen
  • Mariya Loginova
  • Peppi Paananen

Kehitämme tarjontaamme jatkuvasti ja otamme mielellämme vastaan toiveita ryhmäliikuntatunneista!

Pidätämme oikeudet muutoksiin. Koronatilanne ja alueellisten ohjeiden päivittyminen voi vaikuttaa tuntien toteutumiseen.

Siirry varausjärjestelmään

TUNTIKUVAUKSET

SYKSYN 2021 UUTUUS! M-Circuit®

M-Circuit® eli Mobility Circuit on liikkuvuusprogressioihin perustuva kuntopiiri, joka herättää dynaamiset lihasreseptorit toimimaan aktiivisen lihastyön ja jatkuvan liikkeen kautta. Säännöllisesti harjoitettuna se vahvistaa lihaksia, kehittää tasapainoa ja tehostaa motorista kontrollia. Keho mukautuu aina siihen mitä teemme. Jos emme tee mitään, keho laiskistuu ja muuttuu vähitellen kankeaksi ja kömpelöksi. Harjoittelun avulla kehosta tulee tasapainoinen ja liikkeestä vaivatonta. M-Circuit®-treenin toimivuus perustuu keskittyneeseen ponnisteluun, jonka avulla kehon toimintatapoja pystytään vähitellen uudelleen opettamaan. Näin saadaan aikaan pitkäkestoisia vaikutuksia ja vaikutetaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

SYKSYN 2021 UUTUUS! SPIN TEEMA

Tunnin aikana poljetaan vaihtelevissa maastoissa sprintaten, mäkiä kivuten tai tasamaalla polkien. Inspiroiva musiikki, kannustava ohjaaja ja kuukausittain vaihtuva teema takaavat hauskan ja tehokkaan matkan!

SYKSYN 2021 TOIVEPALAAJA GOFLO

SYKSYN 2021 TOIVEPALAAJA! GOFLO on suspensiotrainer, johon on lisätty joustavat bungee-köydet. Kattoon kiinnitettyjen valjaiden ansiosta liikkuja voi treenata liikkeitä useissa eri kulmissa. Bungeet keventävät iskuja, tekevät hankalistakin liikkeistä kevyitä, antavat vastusta ja mahdollistavat ilmavat hypyt ja loikat. Harjoittelu kehittää erityisesti räjähtävyyttä ja kehonhallintaa. Tällä tunnilla syke nousee ja hiki virtaa, ja mikä parasta treenaaminen on superhauskaa ja keho oivaltaa asioita aivan uusista näkökulmista. Köysien kantavuus on 130 kg. Ei suositella raskaana oleville tai alaselän kivuista kärsiville.

SYKSYN TOIVEPALAAJA Cross Basic

SYKSYN 2021 TOIVEPALAAJA! Tehokas ja turvallinen tapa harrastaa kuntosaliharjoittelua ohjaajan opastamana. Koko vartalon voimaa kehittävä lihaskuntotreeni tehdään kiertoharjoitteluna kuntosalilla. Tunti sopii ohjatusta kuntosaliharjoittelusta pitäville ja kuntosaliharrastusta aloitteleville.

12ROUNDS®

12ROUNDS® on kamppailulajeista, kuten potkunyrkkeilystä, karatesta ja thai-nyrkkeilystä vaikutteita saanut upouusi ryhmätreeni, jossa on 12 x 2 min erää. Niistä osa koostuu kamppailulajien liikeyhdistelmistä ja osa HIIT-tyylisistä lihaskuntoa kehittävistä liikkeistä. Kehität voimaa, koordinaatiota, liikkuvuutta, hapenottokykyä ja kokonaisvaltaista kehonhallintaa. Fysiikan lisäksi saat henkisiä voimavaroja, kuten annoksen itseluottamusta ja pystyvyyden tunnetta. Tunti on helposti muokattavissa eri rankkuusasteille, joten voit tulla mukaan liikunnallisesta lähtötasostasi riippumatta. Can you make it 12 rounds?

AIR YOGA

Ilmajooga yhdistää perinteisen joogaharjoittelun ilma-akrobatiaan. Kehoa ja mieltä hellivä tunti etenee sulavasti kehittäen kehonhallintaa, notkeutta ja voimaa. Hengitysharjoitukset sekä pitkät ja rauhalliset venytykset valmistelevat kehon ja mielen syvärentouttavaan meditaatioon. Ilmajooga-tunnille kannattaa pukeutua lämpimästi pitkähihaiseen paitaan sekä pitkiin housuihin, joissa ei ole vetoketjuja, jotka saattaisivat rikkoa liinan. Kaikki korut ja kellot on syytä jättää pois. Hygieniasyistä tuntia ei voi tehdä suoraan hikitreenin perään. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta ilmajoogasta.

BARRE™

BARRE™ on klassiseen balettiin pohjautuva tunti, joka muokkaa ja vahvistaa ryhtilihaksia ja harjoittaa tehokkaasti reisiä ja keskivartaloa. Tunti sisältää perinteisiä balettiliikkeitä sekä kevyillä painoilla tehtäviä harjoituksia yhdistettynä moderniin musiikkiin. Tarjolla virtuaalituntina.

BODYATTACK®

Korkeaenerginen tunti, joka sisältää atleettisia sykettä nostavia liikkeitä kuten juoksua, askelkyykkyjä ja hyppyjä sekä voimaa lisääviä liikkeitä kuten punnerruksia ja kyykkyjä. Poistut tunnilta itsesi haastaneena ja takuuhikisenä! Tarjolla virtuaalituntina.

BODYBALANCE®

BODYBALANCE® on kaikille sopiva kehon ja mielen hyvinvointia edistävä tunti. Tunnilla yhdistetään joogaa, tai chitä sekä pilatesta musiikin tahtiin. Hallittu hengitystekniikka, keskittyminen sekä harkitut liikesarjat luovat harmoonisen kokonaisuuden, jonka tavoitteena on vahvistaa koko kehoa ja jättää mielelle rauhallinen ja rentoutunut olo. Myös virtuaalituntina.

BODYCOMBAT®

BODYCOMBAT® on energiaa tihkuva syketreeni, jossa yhdistetään vaikutteita erilaisista kamppailulajeista, kuten karate, nyrkkeily, taekwondo, tai chi, capoeira sekä muay thai. Motivoiva musiikki ja kannustava ohjaaja koutsaa sinut iskujen, lyöntien ja potkujen kautta voittoon! Myös virtuaalituntina.

BODYPUMP®

BODYPUMP® on koko vartalon lihaskuntotunti, jossa välineinä käytetään tankoa ja painoja. Kevyet tai kohtalaiset painot ja suuri toistomäärä tunnin aikana kuluttavat kaloreita, kehittävät kestovoimaa ja muokkaa kehoasi Fitiksi! Helppo koreografia, inspiroiva musiikki sekä motivoiva ohjaaja haastaa sinut tehokkaaseen treeniin. Myös virtuaalituntina.

BODYSTEP®

BODYSTEP® on sykettä nostava tehokas askellustunti, jossa välineenä toimii korkeussäädettävä step-lauta ja levypainot. Vahvistat ja muokkaat erityisesti jalkoja, pakaroita sekä keskivartaloa.

FasciaMethod

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kokonaisvaltainen kehonhuoltomenetelmä, jossa kehon liikkuvuutta parannetaan hengityksen rytmittämillä liikkuvuusharjoitteilla, dynaamisilla täsmävenytyksillä, liikehallintaharjoittelulla ja faskiapallon avulla. FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

GRIT™

GRIT™ on puolituntinen HIIT-treeni, joka maksimoi kalorinkulutuksesi ja jonka avulla saavutat tuloksia nopeasti! Tunnilla kehität nopeutta, voimaa, koordinaatiokykyä sekä räjähtävyyttä. Intensiiviset työt ja lyhyet palautukset vuorottelevat ja haastavat kehosi lisäksi myös mielesi. Tarjolla virtuaalituntina.

HOT YOGA

Hot Yoga -tunnilla harjoittelemme lämmitetyssä salissa. Lämpimässä tehtävät liikkeet tehostavat kaikkia joogan fyysisiä vaikutuksia. Hikoilu joogan aikana puhdistaa, uudistaa ja poistaa kuonaa. Lämpö rentouttaa, notkistaa kehoa ja auttaa aineenvaihduntaa. Hot Yoga parantaa elinvoimaa, yleiskuntoa ja liikkuvuutta. Se myös voimistaa kehoa ja kehittää hapenottokykyä. Muista ottaa oma iso pyyhe mukaan laitettavaksi maton päälle! Saatavilla yksityistuntina.

Les Mills CORE™

Tieteelliseen näyttöön pohjautuva toiminnallinen treeni, joka kehittää keskivartalon voimaa, hallintaa ja kestävyyttä. Tunti soveltuu miehille ja naisille, jotka haluavat itsellensä vahvan tukilihaksiston sekä parantaa suorituskykyään. Myös virtuaalituntina.

PURNERI

PURNERI (eng. Burner) on talon oma, perinteinen ryhmäliikuntatunti, jolla keskitytään kiinteyttämään etenkin keskivartalon ja pakaroiden lihaksia ja siten parantamaan ryhtiä ja ehkäisemään selkäkipuja. Tunti on monentasoisille sopiva; vaihtoehtoja löytyy aloittelijasta kokeneemmallekin treenaajalle! Tämä lihaskuntotunti sisältää yksinkertaisen koreografian ja helpot liikkeet yhdistettynä hyvään musiikkiin. Tunne polte – feel the burn!

RPM®

RPM® on sisäpyöräilytunti, jossa pääset polkemaan mäkinousuja, sprinttejä sekä tasamaastoa. Tunnilla kehität aerobista kuntoasi ja parannat suorityskykyäsi pitämällä polkimet liikkeellä koko tunnin ajan! Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin pyöräilijöille. Tarjolla virtuaalituntina.

SH'BAM®

SH'BAM® on kiehtova yhdistelmä helppoja ja hauskoja tanssiaskeleita. Täydellinen tapa kohottaa peruskuntoa ja vapauttaa sisäinen starasi – vaikka et paljoa tanssia osaisikaan! Tunnilla kuulet kuumimmat listahitit, tanssimusiikkia joka soi suosituimmissa yökerhoissa ympäri maailman, tuttuja klassikoita remiksattuna ja modernisoituja lattaribiittejä. Myös virtuaalituntina.

SKILLROW Power

Kehitä soututehoasi! Tämä soutuharjoitus sisältää sähäköitä vaihtoja tehosta nopeuteen. Kesto 30 min. Myös virtuaalituntina.

SKILLROW RACE

Oletko kilpailuhenkinen? Kyllä? Sitten tämä treeni on tehty juuri sinulle! Leikkimielinen yksilö- tai joukkuekilpailu, jossa haastat itsesi lisäksi kanssasoutajasi. Myös virtuaalituntina.

SKILLROW SPEED

Lyhyitä korkean intensiteetin intervalleja buustaamaan nopeuttasi. Kesto 30 min. Myös virtuaalituntina.

SKILLROW Stamina

Paranna soutukestävyyttäsi nousevilla tehointervalleilla. Kesto 30 min. Myös virtuaalituntina.

SKillrow warm up

Perussoutuharjoitus, joka sopii erinomaisesti lämmittelyksi salitreeniin tai ryhmäliikuntatunnille. Kesto 15 min. Myös virtuaalituntina.

Skumppa Yoga

Kuplivia hetkiä joogasta! Järjestämme skumppajoogatunteja ryhmille yksityistunteina. Pikkujouluporukoiden lisäksi tunti sopii loistavasti polttariryhmille, synttäriporukoille ja vaikkapa tiiminrakennusaktiviteetiksi. Jos vieressä oleva vähän hihittelee tai huojuu, se tekee tästä tunnista entistä hauskempaa! Tavoitteena on enemmänkin hyvä meininki ja hauskanpito. Klubimme Cafe Piazzassa on a-oikeudet.

SPIN BASIC

SPIN BASIC on perustason sisäpyöräilytunti, josta on hyvä aloittaa pyöräilyharrastus. Sisäpyöräilyssä kehität hapenottokykyä, tehostat aineenvaihduntaa sekä poltat runsaasti kaloreita. Tunnin tehon määräät itse säätämällä pyörän vastusta sinulle sopivaksi.

SPRINT™

SPRINT™ on 30 minuuttinen HIIT-treeni (High-Intensity Interval Training). Lyhyt ja intensiivinen ajo haastaa sinut fyysisesti sekä psyykkisesti. Kalorinkulutus alkaa jo alkulämmittelyn aikana ja jatkuu vielä tunteja treenin jälkeen. Tunnilla vuorottelee intensiiviset työt sekä lyhyet palautukset. Hyöty? Saavutat tuloksia, nopeasti. Myös virtuaalituntina.

THE TRIP™

THE TRIP™ on henkeäsalpaava pyöräilymatka läpi toisen todellisuuden. Tällä tunnilla yhdistät tehokkaan treenin digitaalisesti luotuun virtuaalimaailmaan. Tunnin aikana et edes huomaa treenaavasi, sillä ajomaisemat ovat koukuttavaa katseltavaa. Tämä täytyy kokea itse! Tarjolla virtuaalituntina.

VINYASA FLOW YOGA

Vinyasa Flow Yoga on dynaaminen voimaa ja liikkuvuutta kehittävä joogatunti, jossa on vaikutteita useista eri joogatyylisuunnista. Vinyasa tarkoittaa liikkeiden sitomista yhteen. Asentojen välissä tehdään usein ojentajapunnerruksen sisältämä väliliike. Flow kuvastaa asentojen virtaavuutta hengityksen tahtiin. Tunti sopii hieman jo aiemmin jooganneille.

YIN YOGA

Lempeässä Yin Yogassa keskitymme hoitamaan kehon sidekudoksia ja niveliä. Asennot ovat helppoja ja liikkeet rauhallisia. Tunnin aikana pyrimme löytämään yhteyden omaan kehoon ja vapautumaan suorittamisesta. Yin Yoga on todella rentouttavaa, vähentää stressiä ja levottomuutta, sekä parantaa liikkuvuutta nivelissä.

Äijä Yoga

Äijä Yoga on kankeiden alfaurosten vertaistukiryhmä, jossa keskitytään hoitamaan kehon kireitä kohtia yksinkertaisilla, kevyillä ja helpoilla liikkeillä. Tunti on tehty sinulle, jos kurottaessa lattia on pelottavan kaukana. Tunti sopii kaiken ikäisille ja kokoisille rautakangille!

TUTUSTU VELOITUKSETTA

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. Veloituksettomalle tutustumiskäynnille pääset asiakaspalvelun aukioloaikoina. Tutustuminen ei sido sinua mihinkään.

 

Tietosuojaa koskeva seloste

Rekisterinpitäjä

Esimerkki Oy (Y-1231212-3)
Myöhemmin tässä selosteessa Yritys

Tietosuoja-asioista vastaava henkilö ja/tai yhteyshenkilö

Esko Esimerkki
123123123123
esko@esimerkki.fi

Henkilörekisterin nimi

Esimerkki Oy asiakas- ja markkinointirekisteri

Kerättävät henkilötiedot

Keräämme asiakassuhteen hoitamiseksi tarpeellisia henkilötietoja, kuten asiakkaan nimi ja yhteystiedot sekä palvelun käyttäjätietoja. Keräämme henkilötiedot rekisteröidyltä itseltään sekä muista julkisista saatavilla olevista viranomaisen ylläpitämistä rekistereistä ja muista ulkoisista lähteistä, kuten kaupparekisteristä tai muusta vastaavasta julkisesta yritysrekisteristä. Lisäksi keräämme yhteydenottolomakkeiden täyttäneiden tiedot ja käytämme niitä edellä mainittuihin asiakassuhteen ylläpitämiseen liittyviin tarkoituksiin.

Henkilörekisterin käyttötarkoitus ja käsittelyperuste

Henkilötietoja käsitellään voimassa olevan lainsäädännön sallimissa rajoissa verkkopalvelun testaukseen, asiakassuhteen hoitamiseen sekä palveluista tiedottamiseen ja neuvontaan. Saatamme käyttää rekisteröidyn tietoja käyttäjätilastojen keräämiseen ja näiden analysointiin. Kerättyjä tietoja käytetään myös markkinointiviestintään. Henkilötietojen käsittely markkinointiviestintään perustuu henkilön antamaan suostumukseen yhteydenottolomakkeella. Suoramarkkinointi lopetetaan asiakkaan pyynnöstä. Henkilö voi milloin tahansa peruuttaa suostumuksensa ilmoittamalla siitä edellä mainitulle yhteyshenkilölle. Henkilötietojen käsittely voi olla tarpeen Yrityksen ja rekisteröidyn välisen asiakassuhteen oikeutettujen etujen toteuttamiseksi. Yrityksellä on oikeutettu etu käsitellä henkilötietoja markkinointi-, palvelu- ja asiakasanalyyseissa ja palvelun testauksessa. Markkinointitarkoituksiin saattaa liittyä myös profilointia. Rekisteröidyllä on tällöin oikeus vastustaa henkilötietojen käsittelyä.

Henkilötietojen käsittelijät

Henkilötietoihin on pääsy vain asiakassuhteen hallinnoinnista ja markkinoinnista vastaavilla henkilöillä.

Tietojen luovutus

Henkilötietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille, eikä siirretä Euroopan unionin tai Euroopan talousalueen ulkopuolelle, ellei se ole palvelun teknisen toteuttamisen vuoksi tarpeellista. Mahdollisissa tietojen luovuttamisen ja siirtämisen tilanteissa noudatetaan tietosuojalainsäädännön vaatimaa tietosuojan tasoa ja muita tarvittavia turvatoimia.

Evästeet

Käytämme sivustollamme evästeitä ja muita vastaavia tekniikoita. Eväste on pieni tekstitiedosto, jonka selain tallentaa käyttäjän päätelaitteelle. Evästeet sisältävät nimettömän, yksilöllisen tunnisteen, jonka avulla voimme tunnistaa ja laskea sivustollamme vierailevat eri selaimet. Evästeiden ja muiden vastaavien tekniikoiden käytön tarkoituksena on analysoida ja kehittää palvelujamme edelleen käyttäjiä paremmin palveleviksi sekä kohdentaa mainontaa. Käyttäjä voi estää evästeiden käytön tai tyhjentää evästeet selaimen asetuksista.

Rekisterin suojaus

Suojaamme henkilötietoja asianmukaisin teknisin ja organisatorisin menetelmin. Tiedot kerätään tietokantoihin, jotka ovat palomuurein, salasanoin ja muin teknisin tietoturvakeinoin suojattuja. Tietokannat ja niiden varmuuskopiot sijaitsevat lukituissa ja vartioiduissa tiloissa ja tietoihin pääsevät käsiksi vain tietyt, ennalta nimetyt henkilöt.

Henkilötietojen säilytysaika ja hävittäminen

Henkilötietoja säilytetään niin kauan kuin niitä tarvitaan siihen tarkoitukseen, jota varten ne on kerätty ja käsitelty, tai sopimuksen täytäntöön panemiseen tai niin kauan kuin laki ja säännökset niin edellyttävät. Tämän jälkeen henkilötiedot tuhotaan asianmukaisesti.

Rekisteröidyn oikeudet

Rekisteröidyllä on seuraavat oikeudet:

  1. Rekisteröity pääsee pyytäessä häntä koskeviin henkilötietoihin liikesalaisuuden ja sisäisten arvioiden sallimissa rajoissa. Tarkastuspyyntö tulee lähettää edellä mainitulle yhteyshenkilölle kirjallisesti ja allekirjoitettuna sekä henkilön on tunnistauduttava luotettavalla tavalla.
  2. Rekisteröity voi pyytää tietojen oikaisua, jos tiedot ovat puutteellisia tai virheellisiä.
  3. Rekisteröity voi pyytää tietojen poistamista, milloin niiden käsittelyyn ei ole tietosuojaa koskevassa lainsäädännössä tarkoitettua ja rekisteröidyn suostumuksesta riippumatonta syytä.
  4. Rekisteröidyllä on oikeus rajoittaa henkilötietojen käsittelyä, jos tietojen oikeellisuus tai lainmukaisuus näin edellyttää, tai vastustamisoikeuden mukaisesti rekisteröity pyytää rajoittamaan henkilötietojen käsittelyä vain tietojen säilyttämiseen.
  5. Rekisteröidyllä on oikeus vastustaa tietojen käsittelyä suoramarkkinointitarkoituksiin Yrityksen oikeutetun edun perusteella.
  6. Rekisteröity voi pyytää tietojen siirtämistä toiselle rekisterinpitäjälle, mikäli se on turvallista ja teknisesti mahdollista.
  7. Rekisteröidyn tulee lähettää oikeuksiaan koskevat pyynnöt kirjallisena tai sähköpostitse seuraavilla yhteystiedoilla:

Esimerkki Oy
Tarkastus-/muu henkilötietoihin kohdistuva pyyntö
esko@esimerkki.fi

Yritys vastaa pyyntöihin 1 kuukauden sisällä pyynnön esittämisestä, ellei ole erityisiä syitä pidentää vastaamisaikaa.