Personal Trainerilta saat juuri sinun tarpeisiisi räätälöityä yksilöllistä liikunta-, fysiikka- ja ravintovalmennusta!

Personal Trainerimme auttavat sinua mielellään, jos haluat voida hyvin – oli tavoitteenasi sitten esimerkiksi painonpudotus, parempi fyysinen kunto ja liikkuvuus tai kiputilojen poisto. Yksilövalmennuksessa etsitään yhdessä parhaat tavat, joilla saavutat tavoitteesi, ja löydät liikkumisen ilon. Ammattitaitoiset Personal Trainerimme osaavat auttaa aloittelijoita, kuntoliikkujia sekä aktiiviurheilijoita. 

Yhdessä Personal Trainerisi kanssa käytte läpi lähtötilanteesi, ja hän tekee sinulle yksilöllisen liikunta- sekä ravinto-ohjelman ottaen huomioon resurssisi, tarpeesi ja tavoitteesi! 

Tarjoamme jäsenillemme veloituksetta yhden Personal Trainerin tekemän alkukartoituksen, jossa käydään asiakkaan lähtötilanne ja liikunnan tarpeet läpi henkilökohtaisesti. Tapaaminen on asiakkaalle rento tapahtuma, jonne voi tulla matalalla kynnyksellä. Kuntosaliohjelma ei sisälly ilmaiseen tapaamiseen. Varaa aika ilmaiseen tapaamiseen suoraan valitsemaltasi valmentajalta (yhteystiedot alla)!

 

SYKSYLLÄ 2019 ALKAVAT PIENRYHMÄVALMENNUKSET - ILMOITTAUTUMINEN KÄYNNISSÄ!!
 

Ole.Fitissä Juoksukoulu 2019

Oletko joskus haaveillut juoksevasi? Fit Varkauden valmentajat Sami ja Mariya tarjoavat mahdollisuuden tehdä se yhdessä kivassa porukassa! Pienryhmä tapaa noin kahden viikon välein. Valmennuksessa testataan sykerajoja, liikkuvuutta ja käydään läpi juoksutekniikkaa. Jokainen osallistuja saa yksilöllisen juoksu-, kuntosali- ja kehonhuolto-ohjelman. Valmennuksessa ei käytetä aikaa turhaan teoriaan vaan tehdään paljon käytännön juoksuharjoituksia sisällä ja ulkona. Juoksukoulu sopii kenelle tahansa. Ihan aloittelija tai jo kokenut juoksija voi tulla mukaan!🏃

Tapaamisten teemat:

1. Yhteislenkki ja tutustuminen

2. Testikerta

3. Juoksutekniikka ja kehonhuolto

4. Mäkiharjoitus

5. Peruskestävyys

6. Vauhtikestävyystreeni ja juoksuohjelman päivitys

7. Lihaskunto

8. Lopputestit ja yhteislenkki

Sami tekee juoksuohjelmat ja Mariya salitreenit sekä kehonhuolto-ohjelman. 🏃🏋️🧘

Valmennuksen kesto 12 viikkoa alkaen ke 11.9. klo 16:30-18.

Hinta: 49€/4 viikkoa.

Ilmoittautuminen ja lisätiedot:

Sami Korhonen
sami.korhonen@saminliikunta.com
0400 274 883

Mariya Loginova
94layiram@gmail.com
045 678 7438

Voit ilmoittautua mukaan myös verkkokaupassa!

 

Ryhtiryhmä 

Ryhmä on suunniteltu istumatyöläisille tai parempaa ryhtiä haluaville. Erityisesti ryhmä sopii Sinulle, jos ryhtisi on alkanut painua kasaan, kärsit niskahartiaseudun ongelmista ja jumeista tai päähäsi koskee usein. Puutuuko sormet? Teetkö istumatyötä tai muuta tarkkuutta vaativaa työtä, jossa hartiat ovat eteenpäin lysyssä ja pää painaa ryhtiä eteenpäin? Tämä ryhmä on juuri Sinulle! 

Valmennuksessa opit lisää kehostasi ja sen toiminnasta. Jokaiselle osallistujalle tehdään liikkuvuuden, liikehallinnan ja lihastasapainon testaus ProMethod-menetelmällä. Valmennus sisältää FasciaMethod-liikkuvuusliikkeitä sekä liikehallinnan voimaharjoituksia, yhteisiä treenejä kuntosalilla sekä yläkroppaa avaavia ja vahvistavia liikkeitä erilaisilla välineillä. 

Ryhmän kesto 20 viikkoa, sisältää 20 tapaamista.  

Hinta 99 € / 4 viikkoa.

Tapaamiset maanantaisin klo 18:30-19:30 alkaen 23.9.2019.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: Personal Trainer Satu Portimo / FitSpirit, 040 177 0890, fitspirit.satu@gmail.com

Voit ilmoittautua mukaan myös verkkokaupassa!

 

Painonhallinta startti 

Ryhmä on suunniteltu Sinulle, joka kaipaat apua ja tukea painonpudotukseen. Ryhmän tavoitteena on pysyvä painonpudotus, aktiivisempi elämäntapa sekä paremmat liikunta- ja ruokailutottumukset. Saat ryhmästä ja valmentajaltasi tukea omaan elämäntapamuutokseesi. 

Ryhmän kesto on 20 viikkoa, sisältää 20 tapaamista. Et jää painon tasannevaiheessa yksin ja päästään yhdessä yli kohti tavoitteitasi! 

Valmennus sisältää monipuolisesti erilaisia treenejä, hikeä ja rauhallisempaa liikkuvuusharjoittelua. Sisältö on täysin ryhmäläisten näköinen. 

Hinta 89 € / 4 viikkoa.

Tapaamiset keskiviikkoisin klo 16:30-17:30 alkaen 25.9.2019.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: Personal Trainer Satu Portimo / FitSpirit, 040 177 0890, fitspirit.satu@gmail.com.

 

Never have I ever....

Oletko valmis? Olisiko tämä mieletön valmennus juuri sun juttu?? 

Onko tiedossa pikkujoulut ja lempparimekko tai puku kiristää pikkuisen vääristä kohdista? Tarvitsetko voimaa ja kestävyyttä talven harrasteisiin? Kuulostaako hikoilu hyvässä porukassa huumorilla ja naurulla höystettynä ihan sun jutulta? Tehdään tästä ennennäkemätön pienryhmä sisällön ja tuloksien puolesta!!

Valmennus sisältää napakoita ja monipuolisia treenejä kuntosalilla, ulkona, portaissa ja urheilukentällä - tai mitä ja missä vain osallistujat haluaa! Luvassa mm. HIIT-harjoituksia, OMT eli On The Minute -tekniikalla toteutettava PowerMethod-treeni, FasciaMethod-liikkuvuusharjoitteita. 

Saat itsellesi 2- tai 3-jakoisen kuntosaliohjelman henkilökohtaisten tavoitteidesi mukaan sekä tavoitteitasi tukevan ruokavalion, ja opit helpottamaan itsenäisesti kireitä kohtia kehossasi fasciapallon avulla.

Hinta 89 € / 4 viikkoa, kesto 12 viikkoa.

Tapaamiset perjantaisin klo 15:30-16:30 alkaen 27.9.2019.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: Personal Trainer Satu Portimo / FitSpirit, 040 177 0890, fitspirit.satu@gmail.com.

Voit ilmoittautua mukaan myös verkkokaupassa!

 

KÄYNNISSÄ OLEVAT PIENRYHMÄVALMENNUKSET:

Painonhallinta jatkovalmennus

Ryhmä on sinulle, joka olet aiemmin ollut mukana painonhallintaryhmissä tai sinulle, joka olet onnistunut pudottamaan painoasi oma-aloitteisesti, mutta on painonpudotus on syystä tai toisesta jumahtanut ja kaipaat apua viemään tavoitteesi maaliin.

Summer Shape Up 2019

Onko tarvetta kropan kiristelyyn? Tykkäätkö tehdä juttuja ryhmässä? Kesä on mielestäsi hyvää aikaa treenata ulkona? Treenaatko mieluusti oman mukavuusrajasi yläpuolella? Haluatko lisää voimaa ja kestävyyttä? Kaipaatko lisää ideoita omiin treeneihisi? 

Summer Shape Up -ryhmässä tehdään napakoita treenejä, lisätään liikkuvuutta ja ulkoillaan. Treenit tapahtuvat pääasiassa ulkona; metsässä, urheilukentällä, portaissa, sekä mahdollisesti huonojen säiden yllättäessä myös Ole.Fitillä.

Valmennus sisältää 8 tapaamista, tapaamiset ajalla 10.6.-31.8.2019, valmennuksen kesto yhteensä 12 viikkoa. Hinta 39 €/4 vk.

Osallistujat pääsevät vaikuttamaan tapaamisten ajankohtaan ja paikkaan, ryhmästä tulee osallistujiensa näköinen.

Personal Trainer Satu Portimo / FitSpirit, 040 177 0890, fitspirit.satu@gmail.com

 

 

 

 

PERSONAL TRAINERIT

SATU PORTIMO

Tutustu Satuun »

MARIYA LOGINOVA

Tutustu Mariyaan »

SAMI KORHONEN

Tutustu Samiin »

LEO TENHUMÄKI

Tutustu Leoon »

TUTUSTU VELOITUKSETTA

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. Veloituksettomalle tutustumiskäynnille pääset asiakaspalvelun aukioloaikoina. Tutustuminen ei sido sinua mihinkään.

 

Tietosuojaa koskeva seloste

Rekisterinpitäjä

Esimerkki Oy (Y-1231212-3)
Myöhemmin tässä selosteessa Yritys

Tietosuoja-asioista vastaava henkilö ja/tai yhteyshenkilö

Esko Esimerkki
123123123123
esko@esimerkki.fi

Henkilörekisterin nimi

Esimerkki Oy asiakas- ja markkinointirekisteri

Kerättävät henkilötiedot

Keräämme asiakassuhteen hoitamiseksi tarpeellisia henkilötietoja, kuten asiakkaan nimi ja yhteystiedot sekä palvelun käyttäjätietoja. Keräämme henkilötiedot rekisteröidyltä itseltään sekä muista julkisista saatavilla olevista viranomaisen ylläpitämistä rekistereistä ja muista ulkoisista lähteistä, kuten kaupparekisteristä tai muusta vastaavasta julkisesta yritysrekisteristä. Lisäksi keräämme yhteydenottolomakkeiden täyttäneiden tiedot ja käytämme niitä edellä mainittuihin asiakassuhteen ylläpitämiseen liittyviin tarkoituksiin.

Henkilörekisterin käyttötarkoitus ja käsittelyperuste

Henkilötietoja käsitellään voimassa olevan lainsäädännön sallimissa rajoissa verkkopalvelun testaukseen, asiakassuhteen hoitamiseen sekä palveluista tiedottamiseen ja neuvontaan. Saatamme käyttää rekisteröidyn tietoja käyttäjätilastojen keräämiseen ja näiden analysointiin. Kerättyjä tietoja käytetään myös markkinointiviestintään. Henkilötietojen käsittely markkinointiviestintään perustuu henkilön antamaan suostumukseen yhteydenottolomakkeella. Suoramarkkinointi lopetetaan asiakkaan pyynnöstä. Henkilö voi milloin tahansa peruuttaa suostumuksensa ilmoittamalla siitä edellä mainitulle yhteyshenkilölle. Henkilötietojen käsittely voi olla tarpeen Yrityksen ja rekisteröidyn välisen asiakassuhteen oikeutettujen etujen toteuttamiseksi. Yrityksellä on oikeutettu etu käsitellä henkilötietoja markkinointi-, palvelu- ja asiakasanalyyseissa ja palvelun testauksessa. Markkinointitarkoituksiin saattaa liittyä myös profilointia. Rekisteröidyllä on tällöin oikeus vastustaa henkilötietojen käsittelyä.

Henkilötietojen käsittelijät

Henkilötietoihin on pääsy vain asiakassuhteen hallinnoinnista ja markkinoinnista vastaavilla henkilöillä.

Tietojen luovutus

Henkilötietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille, eikä siirretä Euroopan unionin tai Euroopan talousalueen ulkopuolelle, ellei se ole palvelun teknisen toteuttamisen vuoksi tarpeellista. Mahdollisissa tietojen luovuttamisen ja siirtämisen tilanteissa noudatetaan tietosuojalainsäädännön vaatimaa tietosuojan tasoa ja muita tarvittavia turvatoimia.

Evästeet

Käytämme sivustollamme evästeitä ja muita vastaavia tekniikoita. Eväste on pieni tekstitiedosto, jonka selain tallentaa käyttäjän päätelaitteelle. Evästeet sisältävät nimettömän, yksilöllisen tunnisteen, jonka avulla voimme tunnistaa ja laskea sivustollamme vierailevat eri selaimet. Evästeiden ja muiden vastaavien tekniikoiden käytön tarkoituksena on analysoida ja kehittää palvelujamme edelleen käyttäjiä paremmin palveleviksi sekä kohdentaa mainontaa. Käyttäjä voi estää evästeiden käytön tai tyhjentää evästeet selaimen asetuksista.

Rekisterin suojaus

Suojaamme henkilötietoja asianmukaisin teknisin ja organisatorisin menetelmin. Tiedot kerätään tietokantoihin, jotka ovat palomuurein, salasanoin ja muin teknisin tietoturvakeinoin suojattuja. Tietokannat ja niiden varmuuskopiot sijaitsevat lukituissa ja vartioiduissa tiloissa ja tietoihin pääsevät käsiksi vain tietyt, ennalta nimetyt henkilöt.

Henkilötietojen säilytysaika ja hävittäminen

Henkilötietoja säilytetään niin kauan kuin niitä tarvitaan siihen tarkoitukseen, jota varten ne on kerätty ja käsitelty, tai sopimuksen täytäntöön panemiseen tai niin kauan kuin laki ja säännökset niin edellyttävät. Tämän jälkeen henkilötiedot tuhotaan asianmukaisesti.

Rekisteröidyn oikeudet

Rekisteröidyllä on seuraavat oikeudet:

  1. Rekisteröity pääsee pyytäessä häntä koskeviin henkilötietoihin liikesalaisuuden ja sisäisten arvioiden sallimissa rajoissa. Tarkastuspyyntö tulee lähettää edellä mainitulle yhteyshenkilölle kirjallisesti ja allekirjoitettuna sekä henkilön on tunnistauduttava luotettavalla tavalla.
  2. Rekisteröity voi pyytää tietojen oikaisua, jos tiedot ovat puutteellisia tai virheellisiä.
  3. Rekisteröity voi pyytää tietojen poistamista, milloin niiden käsittelyyn ei ole tietosuojaa koskevassa lainsäädännössä tarkoitettua ja rekisteröidyn suostumuksesta riippumatonta syytä.
  4. Rekisteröidyllä on oikeus rajoittaa henkilötietojen käsittelyä, jos tietojen oikeellisuus tai lainmukaisuus näin edellyttää, tai vastustamisoikeuden mukaisesti rekisteröity pyytää rajoittamaan henkilötietojen käsittelyä vain tietojen säilyttämiseen.
  5. Rekisteröidyllä on oikeus vastustaa tietojen käsittelyä suoramarkkinointitarkoituksiin Yrityksen oikeutetun edun perusteella.
  6. Rekisteröity voi pyytää tietojen siirtämistä toiselle rekisterinpitäjälle, mikäli se on turvallista ja teknisesti mahdollista.
  7. Rekisteröidyn tulee lähettää oikeuksiaan koskevat pyynnöt kirjallisena tai sähköpostitse seuraavilla yhteystiedoilla:

Esimerkki Oy
Tarkastus-/muu henkilötietoihin kohdistuva pyyntö
esko@esimerkki.fi

Yritys vastaa pyyntöihin 1 kuukauden sisällä pyynnön esittämisestä, ellei ole erityisiä syitä pidentää vastaamisaikaa.