Les Mills BODYBALANCE® -tunnilla yhdistetään joogaa, tai chitä sekä pilatesta musiikin tahtiin. Hallittu hengitystekniikka, keskittyminen sekä harkitut liikesarjat luovat harmonisen kokonaisuuden, jonka tavoitteena on vahvistaa koko kehoa ja jättää mielelle rauhallinen ja rentoutunut olo. Tunnilla ei tarvita kenkiä. Myös virtuaalituntina.

Les Mills BODYPUMP® on koko kehon voimatunti, jossa välineinä käytetään tankoa ja painoja. Kevyet tai kohtalaiset painot ja suuri toistomäärä tunnin aikana kuluttavat kaloreita, kehittävät voimaa ja muokkaa kehoasi Fitiksi! Helppo koreografia, inspiroiva musiikki sekä motivoiva ohjaaja haastaa sinut tehokkaaseen treeniin. Myös virtuaalituntina.

Les Mills CORE™ on tieteelliseen näyttöön pohjautuva toiminnallinen treeni, joka kehittää keskivartalon voimaa, hallintaa ja kestävyyttä. Tunti soveltuu miehille ja naisille, jotka haluavat itsellensä vahvan tukilihaksiston sekä parantaa suorituskykyään. Myös virtuaalituntina.

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kokonaisvaltainen kehonhuoltomenetelmä, jossa kehon liikkuvuutta parannetaan hengityksen rytmittämillä liikkuvuusharjoitteilla, dynaamisilla täsmävenytyksillä, liikehallintaharjoittelulla ja faskiapallon avulla. FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

HYROX on kansainvälisesti kasvava kuntoilutrendi, jossa yhdistyvät voima- ja kestävyysominaisuudet. HYROX-treenit ovat tehokkaita ja sopivat kaiken tasoisille treenaajille - olitpa sitten vasta-alkaja tai kokenut urheilija, joka haluaa kokeilla uutta haastetta!  HYROX ei vaadi harjoittelijalta painonnoston, voimistelun tai muiden teknisesti haastavien liikkeiden opettelua, treeneissä päästään heti hommiin ja kunto kasvaa kohisten! Aikakatkoja tai kelpoisuusvaatimuksia ei ole, joten kaikki ovat tervetulleita treenaamaan omaan tahtiinsa. Mahtava ja koukuttava tapa nostaa kuntoa hauskasti hyvässä porukassa, jossa saat tukea muilta treenaajilta ja valmentajilta, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi!

PURNERI (eng. Burner) on talon oma, perinteinen klassikko, jolla keskitytään kiinteyttämään etenkin keskivartalon ja pakaroiden lihaksia ja siten parantamaan ryhtiä ja ehkäisemään selkäkipuja. Tunti on monentasoisille sopiva; vaihtoehtoja löytyy aloittelijasta kokeneemmallekin treenaajalle! Tämä lihaskuntotunti sisältää yksinkertaisen koreografian ja helpot liikkeet yhdistettynä hyvään musiikkiin. Tunne polte – feel the burn!

Sisäsoututunti vaihtuvalla sisällöllä. Soututudion moderni teknologia mahdollistaa elämyksellisen syke-, teho- ja tahtiohjatun harjoittelun ja antaa reaaliaikaisen palautteen treenistäsi. Studio on varusteltu 8 huippulaadukkaalla Technogym SKILLROW-soutuyksiköllä, joten pystyt seuraamaan soututreeniäsi isolta näytöltä tunnin aikana.

WARM UP - perussoutuharjoitus, joka sopii erinomaisesti lämmittelyksi salitreeniin tai ryhmäliikuntatunnille.

POWER - kehitä soututehoasi! Tämä soutuharjoitus sisältää sähäköitä vaihtoja tehosta nopeuteen.

RACE - oletko kilpailuhenkinen? Kyllä? Sitten tämä treeni on tehty juuri sinulle! Leikkimielinen yksilö- tai joukkuekilpailu, jossa haastat itsesi lisäksi kanssasoutajasi. 

SPEED - lyhyitä korkean intensiteetin intervalleja buustaamaan nopeuttasi.

STAMINA - paranna soutukestävyyttäsi nousevilla tehointervalleilla.

Soututunnit tarjolla myös virtuaalitunteina.

Les Mills SPRINT™ on 30 minuuttinen HIIT-treeni (High-Intensity Interval Training). Lyhyt ja intensiivinen ajo haastaa sinut fyysisesti sekä psyykkisesti. Kalorinkulutus alkaa jo alkulämmittelyn aikana ja jatkuu vielä tunteja treenin jälkeen. Tunnilla vuorottelee intensiiviset työt sekä lyhyet palautukset. Hyöty? Saavutat tuloksia, nopeasti. Myös virtuaalituntina.

Äijä Yoga on kankeiden alfaurosten vertaistukiryhmä, jossa keskitytään hoitamaan kehon kireitä kohtia yksinkertaisilla, kevyillä ja helpoilla liikkeillä. Tunti on tehty sinulle, jos kurottaessa lattia on pelottavan kaukana. Tunti sopii kaiken ikäisille ja kokoisille rautakangille.