Les Mills BODYBALANCE® -tunnilla yhdistetään joogaa, tai chitä sekä pilatesta musiikin tahtiin. Hallittu hengitystekniikka, keskittyminen sekä harkitut liikesarjat luovat harmonisen kokonaisuuden, jonka tavoitteena on vahvistaa koko kehoa ja jättää mielelle rauhallinen ja rentoutunut olo. Tunnilla ei tarvita kenkiä. Myös virtuaalituntina.

Les Mills BODYPUMP® on koko kehon voimatunti, jossa välineinä käytetään tankoa ja painoja. Kevyet tai kohtalaiset painot ja suuri toistomäärä tunnin aikana kuluttavat kaloreita, kehittävät voimaa ja muokkaa kehoasi Fitiksi! Helppo koreografia, inspiroiva musiikki sekä motivoiva ohjaaja haastaa sinut tehokkaaseen treeniin. Myös virtuaalituntina.

Les Mills CORE™ on tieteelliseen näyttöön pohjautuva toiminnallinen treeni, joka kehittää keskivartalon voimaa, hallintaa ja kestävyyttä. Tunti soveltuu miehille ja naisille, jotka haluavat itsellensä vahvan tukilihaksiston sekä parantaa suorituskykyään. Myös virtuaalituntina.

HYROX-treenit yhdistävät voima- ja kestävyysharjoittelun ja tarjoavat haastetta juuri sen verran kuin itse haluat! HYROX lajina on mahtava ja koukuttava tapa nostaa kuntoa ja sopii kaikille! Aikakatkoja tai kelpoisuusvaatimuksia ei ole, joten kaikki ovat tervetulleita treenaamaan omaan tahtiinsa.

Power Yoga -tunnilla pääset vahvistamaan kehoa ja lisäämään liikkuvuutta, hyvää fiilistä unohtamatta! Vahvistat syviä lihaksia ja kehität kehonhallintaa. Työskentelet omalla tasollasi suoritusvapaasti, mutta silti tehokkaasti. Toisin kuin joogassa yleensä, tällä tunnilla lisähaastetta saat levypainoista ja luonnollisestikin sinä päätät milloin haluat lisäpainoja hyödyntää.

Nopeasti suureen suosioon keskuksessamme noussut Shapes™ on virkistävä sekoitus pilatesta, barrea ja voimajoogaa modernin, inspiroivan musiikin tahtiin! Pienillä, hallituilla liikkeillä muokkaat, kiinteytät ja vahvistat kehon kaikkia suuria lihasryhmiä, parannat kehon linjausta ja lisäät liikkuvuuttasi. Tunnin intensiteetti on lempeä, mutta harjoitusvaikutus erittäin tehokas ja kihelmöivän poltteleva! Les Mills Shapes™ on testattu ja kehitetty fysioterapeuttien, liikuntatieteilijöiden ja pilates-ammattilaisten yhteistyöllä. Säännöllisellä harjoittelulla saat vahvemmat vatsalihakset, kestävämmän selän, stabiilimman lantion sekä paremman tasapainon!

SPIN BASIC on sisäpyöräilytunti, josta on hyvä aloittaa pyöräilyharrastus tai tehdä kevyempi peruskestävyysharjoitus. Sisäpyöräilyssä kehität hapenottokykyä, tehostat aineenvaihduntaa sekä poltat runsaasti kaloreita. Tunnin tehon määräät itse säätämällä pyörän vastusta sinulle sopivaksi.

Les Mills Strength Development™ on uudenlainen progressiivinen voimaharjoittelutunti sinulle, joka haluat parantaa tekniikkaa, vahvistua ja kasvattaa lihaksia. Laji on saanut inspiraationsa klassisesta voimaharjoittelusta ja toiminnallisesta harjoittelusta, joten tunti koostuu perusliikkeistä kuten kyykyistä, maastavedoista, pystypunnerruksista ja rinnallevedoista. Painopiste tunnilla on voiman ja lihasten kasvattaminen, liikkeet tehdään hitaammalla temmolla ja suuremmilla painoilla. Strength Development™ kehittää lihasvoimaa, parantaa tekniikkaa ja antaa varmuutta treenaamiseen. Voit valita oman voimatasosi mukaiset painot, joten lähtötasolla ei ole merkitystä.

Äijä Yoga on kankeiden alfaurosten vertaistukiryhmä, jossa keskitytään hoitamaan kehon kireitä kohtia yksinkertaisilla, kevyillä ja helpoilla liikkeillä. Tunti on tehty sinulle, jos kurottaessa lattia on pelottavan kaukana. Tunti sopii kaiken ikäisille ja kokoisille rautakangille.