YOGA WORKSHOPIT 

 

My Yoga Body 17.10.2020

“ We do not use the body to get into the pose, we use the pose to get into the body.” -Bernie Clark-

 

Hathajooga, Yin jooga ja äänikylpy

 

Oletko kiinnostunut joogan aloittamisesta, mutta se on jäänyt vielä ajatuksen tasolle? Harrastatko jo joogaa, mutta asennot tuntuvat vaikeilta tai niissä oleminen tuntuu epämukavalta? Kenties haluat syventää omaa harjoitusta ja oppia rauhassa lisää joogasta? Entä miten hyödyntää apuvälineitä omassa joogaharjoituksessa?

 

My Yoga Body -päivän aikana pääset kahdella tunnilla tutustumaan yleisimpiin hatha- ja yin joogan asentoihin eli asanoihin. Käymme läpi erilaisia vaihtoehtoja ja tukemisen mahdollisuuksia. Sinulla on riittävästi aikaa testata ja oivaltaa juuri sinun kehollesi sopivia variaatioita ja oppia käyttämään erilaisia apuvälineitä. Päivän päättää syvärentouttava äänikylpy - tiibetiläisten maljojen ja erilaisten hoitavien soittimien harmoninen kokonaisuus.

 

Tunti 1: Hathajooga klo 14-15

 

Tunnetuin joogamuoto on myös kaikkien joogalajien perusta. Hatha voi olla hyvinkin rauhallista ja lempeää, tai dynaamista ja eri tavalla vaativaa. Keskitymme harjoituksen aikana kehon hallintaan, hengitykseen ja mielenrauhan saavuttamiseen. Käymme rauhassa läpi jokaisen asanan eli asennon. Tavoitteena syventää ymmärrystäsi siitä, miten jooga tapahtuu juuri sinun kehossa.

 

Tunti 2: Yin jooga 15:15-16:15

 

Restoratiivinen ja palauttava yin jooga keskittyy huoltamaan kehomme sidekudoksia, poistaen ylimääräistä jännitystä koko kehosta sekä mielestä. Lempeät asennot edesauttavat kireyksien ja jumien avautumista, lisäävät nestekiertoa ja voimistavat kudoksissa tapahtuvaa aineenvaihduntaa. Mieli rauhoittuu ja stressikin hetkeksi hellittää. Tunnin aikana oivallat, miltä tuntuu sopiva venytys kehossasi ja millä tavoin voit edesauttaa kehosi palautumista.

 

Tunti 3: Äänimaljarentoutus klo 16:30-17:30 

 

Voit koostaa päivän annista juuri sinulle sopivan kokonaisuuden hathasta, yinistä, äänirentoutuksesta tai kokea kokonaisvaltainen joogapäivä. Harjoitukset sopivat myös niille, joilla ei ole aiempaa kokemusta joogasta.

 

Workshopin opettajina toimivat Sini Saari ja Mariya Loginova.

 

Hinta: 1 tunti Fit Varkauden jäsenet 15 € / muut 20 €,
kaikki tunnit Fit Varkauden jäsenet 30 €/ muut 40 €

Ilmoittautuminen ja lisätiedot:
mariya@mariyal.fi, 045 678 7438
sini@haltiapuu.fi, 045 671 5122

 

Hot Yoga Day 14.11.2020

Sini: “Ihmisethän ‘kuolee’ sinne original tunnille!”
Mariya: “He voivat sitten syntyä uudelleen yinin aikana.”

Kylmänä ja pimeänä marraskuisena iltana, mikä on sen ihanampaa kuin lämmin joogasali,  hikinen hot jooga ja lempeä lämmin yin. Siinä uudistuvat niin keho kuin mielikin. Kuona-aineet ja synkät ajatukset saavat samalla kunnon kyytiä. Haasta itsesi Original Hot Yoga -tunnilla noin 38 asteisessa salissa ja palaudu sen jälkeen lempeästi syvävenytellen Hot Yinissä noin 30 asteen lämmössä. Ehkei pitkä ja synkkä marraskuukaan tämän workshopin jälkeen tunnu enää ylitsepääsemättömältä!

Tunti 1: Original Hot Yoga 15-16:30

Perinteinen 26 asanan harjoitus, joka noudattaa lajin oppi-isän B. Chaundryn kehittämää sarjaa. Dynaamisen harjoituksen tavoitteena on kehon puhdistaminen, vahvistaminen ja energisoiminen, sekä meditatiivisen olotilan saavuttaminen. Harjoitus sopii erityisesti niille, jotka eivät vierasta lämpöä ja hikoilua. Sali lämmitetään niin, että se on kehon omaa lämpötilaa korkeampi, joten lämpö ei pääse karkaamaan. Nesteytä keho ennen harjoitusta juomalla riittävästi vettä. Mukaan tarvitset pyyhkeen suojaamaan mattoa ja vähintään 1 litran vettä. 

Tunti 2: Hot Yin klo 16:45-18

Rentouttava ja palauttava joogaharjoitus auttaa ennen kaikkea kireyksistä vapautumista. Yin joogan asennot kohdistuvat sellaisille alueille, jossa on paljon sidekudosta.  Asennoissa ollaan pidempiä aikoja, noin 2-5 minuuttia. Salin 30 asteen lämpötila edesauttaa harjoituksen vaikutusta, sillä se auttaa lihaksia paremmin rentoutumaan ja venymään. Kiireetön tahti mahdollistaa mielen rauhoittumisen ja meditatiivisen olotilan saavuttamisen. Mukaan tarvitset pyyhkeen maton suojaksi.

Voit osallistua molemmille tunneille tai vain toiselle. Harjoitukset sopivat myös niille, joilla ei ole aiempaa kokemusta joogasta.

Workshopin opettajina toimivat Mariya Loginova ja Sini Saari.

Hinta: 1 tunti Fit Varkauden jäsenet 15 € / muut 20 €,
molemmat tunnit Fit Varkauden jäsenet 25 €/ muut 35 €

Ilmoittautuminen ja lisätiedot:
sini@haltiapuu.fi, 045 671 5122
mariya@mariyal.fi, 045 678 7438

 

Äänimaljarentoutus 28.11.2020

Meditatiivinen koko kehoa hoitava äänimaljarentoutus. Asettaudut mukavaan lepoasentoon tavoitteenasi rentouttaa keho ja rauhoittaa mieli. Sallit tiibettiläisten äänimaljojen ja erilaisten soittimien syventää rentoutusta ja antaa mielelle mahdollisuus saavuttaa meditatiivinen olotila.

Maljojen ja meditatiivisten äänikylpysoittimien ääniaallot saavat kehossamme olevan nesteen värähtelemään. Syntyy eräänlainen syvärentoutuksen tila, sillä ääni vaikuttaa myös aivoaaltoihin.

Aikaisempaa kokemusta ei tarvita.

Rentoutuksen ohjaa joogaopettaja ja voimaantumisvalmentaja Mariya Loginova.

Ajankohta: la 28.11.2020 klo 14-15.

Hinta: 10 € jäsenet, 15 € muut. 

Maksu paikan päällä kortilla & käteisellä tai ennakkoon Ole.Fitin asiakaspalvelussa. Ota kuitti mukaan. 

Ilmoittautuminen ja lisätiedot: mariya@mariyal.fi045 678 7438

 

Energiaa kaaokseen 21.12.2020

“Kaikki etsimäsi vastaukset löytyvät omasta hiljaisuudestasi.”

Lempeä Yin jooga ja eheyttävä Reiki-energiahoito 16:45-18:15 

Talvipäivänseisaus on vuoden pimein päivä josta valo lähtee päivä päivältä lisääntymään. Se on taitekohta, josta moni ajattelee joulunajan alkavan. Päivää onkin perinteisesti vietetty auringon ja valon juhlana. Joulu on vuorostaan valon syntymäjuhla. Aika, jonka vietämme rakkaiden ja läheisten kanssa - palauttaen mieleen, mikä elämässä on tärkeää. Joulukuu on monesti kiireistä aikaa, jolloin pysähtyminen ja rentoutuminen helposti unohtuu. Toiveenamme on järjestää workshop, joka auttaa sinua pysähtymään ja löytämään jouluisen rauhan sekä tasapainoisen olotilan.

Pitkä restoratiivinen yinjoogaharjoitus johdattelee rentoutumaan palauttavien ja eheyttävien asanoiden parissa. Annamme syvien, lempeiden venytysten vapauttaa niin kehon kuin mielenkin jännityksistä. Reikienergia tehostaa näitä vaikutuksia ohjaajan lämpimän kosketuksen kautta. Tunti päättyy meditaatioon ja lempeisiin äänimaljojen ääniin.

Harjoitukset sopivat myös niille, joilla ei ole aiempaa kokemusta joogasta.

Workshopin opettajina toimivat Sini Saari ja Mariya Loginova.

Hinta: Fit Varkauden jäsenet 25 € / muut 30 €. 

Ilmoittautuminen ja lisätiedot:
sini@haltiapuu.fi045 671 5122
mariya@mariyal.fi045 678 7438

 

 

 

 

 

 

 

Tutustu veloituksetta

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

 

Tietosuojaa koskeva seloste

Rekisterinpitäjä

Esimerkki Oy (Y-1231212-3)
Myöhemmin tässä selosteessa Yritys

Tietosuoja-asioista vastaava henkilö ja/tai yhteyshenkilö

Esko Esimerkki
123123123123
esko@esimerkki.fi

Henkilörekisterin nimi

Esimerkki Oy asiakas- ja markkinointirekisteri

Kerättävät henkilötiedot

Keräämme asiakassuhteen hoitamiseksi tarpeellisia henkilötietoja, kuten asiakkaan nimi ja yhteystiedot sekä palvelun käyttäjätietoja. Keräämme henkilötiedot rekisteröidyltä itseltään sekä muista julkisista saatavilla olevista viranomaisen ylläpitämistä rekistereistä ja muista ulkoisista lähteistä, kuten kaupparekisteristä tai muusta vastaavasta julkisesta yritysrekisteristä. Lisäksi keräämme yhteydenottolomakkeiden täyttäneiden tiedot ja käytämme niitä edellä mainittuihin asiakassuhteen ylläpitämiseen liittyviin tarkoituksiin.

Henkilörekisterin käyttötarkoitus ja käsittelyperuste

Henkilötietoja käsitellään voimassa olevan lainsäädännön sallimissa rajoissa verkkopalvelun testaukseen, asiakassuhteen hoitamiseen sekä palveluista tiedottamiseen ja neuvontaan. Saatamme käyttää rekisteröidyn tietoja käyttäjätilastojen keräämiseen ja näiden analysointiin. Kerättyjä tietoja käytetään myös markkinointiviestintään. Henkilötietojen käsittely markkinointiviestintään perustuu henkilön antamaan suostumukseen yhteydenottolomakkeella. Suoramarkkinointi lopetetaan asiakkaan pyynnöstä. Henkilö voi milloin tahansa peruuttaa suostumuksensa ilmoittamalla siitä edellä mainitulle yhteyshenkilölle. Henkilötietojen käsittely voi olla tarpeen Yrityksen ja rekisteröidyn välisen asiakassuhteen oikeutettujen etujen toteuttamiseksi. Yrityksellä on oikeutettu etu käsitellä henkilötietoja markkinointi-, palvelu- ja asiakasanalyyseissa ja palvelun testauksessa. Markkinointitarkoituksiin saattaa liittyä myös profilointia. Rekisteröidyllä on tällöin oikeus vastustaa henkilötietojen käsittelyä.

Henkilötietojen käsittelijät

Henkilötietoihin on pääsy vain asiakassuhteen hallinnoinnista ja markkinoinnista vastaavilla henkilöillä.

Tietojen luovutus

Henkilötietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille, eikä siirretä Euroopan unionin tai Euroopan talousalueen ulkopuolelle, ellei se ole palvelun teknisen toteuttamisen vuoksi tarpeellista. Mahdollisissa tietojen luovuttamisen ja siirtämisen tilanteissa noudatetaan tietosuojalainsäädännön vaatimaa tietosuojan tasoa ja muita tarvittavia turvatoimia.

Evästeet

Käytämme sivustollamme evästeitä ja muita vastaavia tekniikoita. Eväste on pieni tekstitiedosto, jonka selain tallentaa käyttäjän päätelaitteelle. Evästeet sisältävät nimettömän, yksilöllisen tunnisteen, jonka avulla voimme tunnistaa ja laskea sivustollamme vierailevat eri selaimet. Evästeiden ja muiden vastaavien tekniikoiden käytön tarkoituksena on analysoida ja kehittää palvelujamme edelleen käyttäjiä paremmin palveleviksi sekä kohdentaa mainontaa. Käyttäjä voi estää evästeiden käytön tai tyhjentää evästeet selaimen asetuksista.

Rekisterin suojaus

Suojaamme henkilötietoja asianmukaisin teknisin ja organisatorisin menetelmin. Tiedot kerätään tietokantoihin, jotka ovat palomuurein, salasanoin ja muin teknisin tietoturvakeinoin suojattuja. Tietokannat ja niiden varmuuskopiot sijaitsevat lukituissa ja vartioiduissa tiloissa ja tietoihin pääsevät käsiksi vain tietyt, ennalta nimetyt henkilöt.

Henkilötietojen säilytysaika ja hävittäminen

Henkilötietoja säilytetään niin kauan kuin niitä tarvitaan siihen tarkoitukseen, jota varten ne on kerätty ja käsitelty, tai sopimuksen täytäntöön panemiseen tai niin kauan kuin laki ja säännökset niin edellyttävät. Tämän jälkeen henkilötiedot tuhotaan asianmukaisesti.

Rekisteröidyn oikeudet

Rekisteröidyllä on seuraavat oikeudet:

  1. Rekisteröity pääsee pyytäessä häntä koskeviin henkilötietoihin liikesalaisuuden ja sisäisten arvioiden sallimissa rajoissa. Tarkastuspyyntö tulee lähettää edellä mainitulle yhteyshenkilölle kirjallisesti ja allekirjoitettuna sekä henkilön on tunnistauduttava luotettavalla tavalla.
  2. Rekisteröity voi pyytää tietojen oikaisua, jos tiedot ovat puutteellisia tai virheellisiä.
  3. Rekisteröity voi pyytää tietojen poistamista, milloin niiden käsittelyyn ei ole tietosuojaa koskevassa lainsäädännössä tarkoitettua ja rekisteröidyn suostumuksesta riippumatonta syytä.
  4. Rekisteröidyllä on oikeus rajoittaa henkilötietojen käsittelyä, jos tietojen oikeellisuus tai lainmukaisuus näin edellyttää, tai vastustamisoikeuden mukaisesti rekisteröity pyytää rajoittamaan henkilötietojen käsittelyä vain tietojen säilyttämiseen.
  5. Rekisteröidyllä on oikeus vastustaa tietojen käsittelyä suoramarkkinointitarkoituksiin Yrityksen oikeutetun edun perusteella.
  6. Rekisteröity voi pyytää tietojen siirtämistä toiselle rekisterinpitäjälle, mikäli se on turvallista ja teknisesti mahdollista.
  7. Rekisteröidyn tulee lähettää oikeuksiaan koskevat pyynnöt kirjallisena tai sähköpostitse seuraavilla yhteystiedoilla:

Esimerkki Oy
Tarkastus-/muu henkilötietoihin kohdistuva pyyntö
esko@esimerkki.fi

Yritys vastaa pyyntöihin 1 kuukauden sisällä pyynnön esittämisestä, ellei ole erityisiä syitä pidentää vastaamisaikaa.