Virtuaalituntien käyttöohjeet - How to use virtual classes

Kaikki loppuvuoden treenit nyt -50%!

Valitse sopiva jäsenyystyyppi ja aloita treenit nyt tarjoushintaan! Liikut koko loppuvuoden puoleen hintaan (säästösi jopa 89 €!)

Tarjousjakson jälkeen 1.1.2025 alkaen sopimus jatkuu normaaliin hintaan toistaiseksi voimassa olevana kalenterikuukauden irtisanomisajalla. Tarjousjakson aikana sopimusta ei voi irtisanoa.

Tarjous lunastettavissa verkkokaupasta koodilla Loppuvuosi tai asiakaspalvelusta aukioloaikoina.

Toimi pian, tarjousta myynnissä rajoitettu erä!

Vuoden hirrrrwein viikko on täällä, kun Hurja Halloween valtaa jälleen klubimme!

Halloween-viikolla 28.10.-1.11. on tarjolla monipuolisesti jännittävää koettavaa. Tunnelma on taattu, kun pääpirumme johdattavat sinut läpi hirvittävän hauskan teemaviikon! Voit törmätä klubilla mitä eriskummallisempiin kummajaisiin ja pimeisiin hyypiöihin sekä hiuksia nostattaviin treeneihin. Onko valintasi Paranormaali Aktiviteetti, Piinaava Paine, Kuumottava Kepponen, Yliluonnollinen Yllätys vai kenties Viimeinen Henkäys? Uskaltaudutko Viekkaan Vampyyrin, Sieluttoman Ankeuttajan tai Luukas Rankosen valmennukseen, entä kestääkö kantti läpäistä Kauhupolku?

Halloween aikataulu

Koe karmivat biitit ja huikea heittäytyminen! Voit itsekin halutessasi pukeutua teeman mukaisesti.

TULE, jos uskallat.

Säteilevä kasvojooga 23.10.-20.11.2024

Vähemmän ryppyjä ilman täyteaineita? Vapautuneemmat purentalihakset ilman päänsärkyä? Lisää itsevarmuutta ja sinun sisäisen säteilyn vapauttamista!

Kasvojooga on harjoituksia, joissa aktivoit ja harjoitat sekä rentoutat kasvojen lihaksia. Se on luonnollinen tapa saada nuorekkaampi ulkonäkö ja hehkuva iho yhdistämällä kasvojen joogaharjoituksia, kasvohierontaa ja akupainantaa sekä erilaisia rentoutumismenetelmiä. Tunnin jälkeen tunnet itsesi uudistuneeksi, kevyemmäksi ja kasvosi rennommiksi.

Kurssipäivät keskiviikkoisin 23.10., 30.10., 13.11., 20.11., klo 18-19 yhteensä neljä kertaa.

Kurssin hinta 60 eur Olet.Fitin jäsenille, 65 eur muut.

Pukeudu mukavasti ja rennosti, valitse ylle paita jossa on avoin kaula-aukko niskan ja kaulan hierontaa varten. Ota mukaan myös juomapullo. Kasvojoogaharjoittelu on hyvä tehdä puhtain kasvoin ilman meikkiä. Laita mieluistasi kasvovoidetta tai kasvoöljyä. Argan öljyä saat myös opettajalta. Käsipeilejä on joogastudiolla.

Kurssin opettajana Rita Hänninen.

Ilmoittaudu mukaan verkkokaupassa!

Aerial Yin Yoga & Äänimaljarentoutus 24.11.2024

Aerial Yin Yoga on matalilla noin polvenkorkuisilla liinoilla tehtävä yinjoogaharjoitus. Liinan lempeä kannattelu ja pieni liike heijaavat kehon ja mielen suloiseen rentoutumisen tilaan, kehon omilla ehdoilla. Verrattuna perinteiseen yin joogaan, aerial yin mahdollistaa pysähtymisen vastapainoksi pienen liikkeen, mikä tehokkaasti rauhoittaa ylikierroksilla käyvää hermostoa. Rentoutumisen tukena käytämme myös joogabolstereita ja vilttejä. Yin joogan lopuksi nautimme sointukylvystä äänimaljojen ja koshikellojen parissa.

Workshopin ohjaa Sini Saari, joogaopettaja (500h) ja palautumisvalmentaja.

Ajankohta su 24.11. klo 12-13:30.

Hinta Fit Varkauden jäsenille 20 €, muut 25 €. Ei-jäsenenä voit maksaa erotuksen asiakaspalveluun workshopiin saapuessasi.

Cafe Piazzan tarjonta täydentää kiireettömän sunnuntaihetken ja voit tilata etukäteen itsellesi esimerkiksi erikoiskahvin, virkistävän smoothien tai täytetyn ciabattan.

Ilmoittautuminen verkkokaupassa tai sini@haltiapuu.fi.

HYROX on vuonna 2017 Saksasta liikkeelle lähtenyt urheilukilpailu KAIKILLE! Jokainen voi tehdä sen omalla kuntotasollaan ja kilpailla ensi sijaisesti itseään vastaan. HYROX-kilpailu alkaa 1 kilometrin juoksulla, jota seuraa yksi toiminnallinen harjoite. Tämä toistetaan 8 kertaa ja lopputulemana on 8 km juoksua ja 8 toiminnallista harjoitetta. Hyrox Race Simulation tapahtumassamme pääset kokeilemaan matalalla kynnyksellä, miltä HYROX:ssa kisaaminen tuntuu.

3 erilaista valittavissa olevaa kategoriaa tekee HYROX-kisasta sopivan jokaiselle kuntotasosta riippumatta! Nyt on aika haastaa ystävä, puoliso tai työporukka viivalle!

Pro, yleinen ja parisarja

SINGLE OPEN - Haastava mutta tehtävissä oleva kisasetti ilman aikalimittejä.

SINGLE PRO - Kokeneemmalle Hyrox -harrastajalle, kisakonsepti on muuten sama, mutta lisähaastetta tulee yleistä sarjaa isommista painoista.

DOUBLES - Parikisassa molemmat juoksevat kilometrit yhdessä, mutta toiminnalliset pisteet saa jakaa parin kanssa haluamallaan tavalla. Täydellinen tapa ottaa tuntumaa HYROX-harrastukseen!

HYROX RACE:

(painot: naiset/miehet/pro)

• 1 km juoksu
• 1 km SkiErg
• 1 km juoksu
• 50 m kelkan työntö (102kg/152kg/202kg)
• 1 km juoksu
• 50 m kelkan veto (78kg/103kg/153kg)
• 1 km juoksu
• 80 m burpeeloikat eteenpäin
• 1 km juoksu
• 1 km soutu
• 1 km juoksu
• 200 m kahvakuulien kanto (2x16kg/24kg/32kg)
• 1 km juoksu
• 100 m askelkyykkykävely (10kg/20kg/30kg)
• 1 km juoksu
• 100 x wall ball -heitot (4kg/6kg/9kg)

Mixed doubles sarjassa käytetään miesten painoja.

LIPUT

Kisalippu 30 €! Liput myynnissä asiakaspalvelussa ja verkkokaupassa!

Kaipaamme vahvistusta tuomaritiimiin!

Jos et tällä kertaa halua itse kisata, mutta kiinnostaa tulla seuraamaan kisahuumaa lähituntumalta, tarvitsemme toimitsijoita ja tuomareita kisapäivään. Ilmoittaudu mukaan tiimiin varkaus@ole.fit.

Huom: tapahtuman aikana klubi on suljettu muilta treenaajilta!

YHTEISTYÖSSÄ TEAM SPORTIA VARKAUS

HYROX RACE DAY 10.2.2024 TULOKSET:

Single Open naiset

1. Mustonen Heidi 1.01.06 (VarkKV)

2. Lahikainen Johanna 1.15.13 (TDT Triahtlon Club)

3. Welin Karoliina 1.16.00 (TDT Triahtlon Club)

4. Koistinen Sari 1.36.22 (TDT Triathlon Club)

5. Heiskanen Anne 1.44.33 (Ole.Fit Varkaus)

Single Open miehet

1. Mustonen Joonas 1.07.47 (VarkKV)

2. Torvinen Antti 1.13.11 (Crossfit&Lifting Varkaus)

3. Ruuskanen Jyri 1.18.15 (Ole.Fit Varkaus)

4. Martikainen Tuomo 1.43.41 (Ole.Fit Varkaus)

Doubles

1. Pakarinen Jarkko ja Kosunen Antti 1.09.34 (TDT Triathlon Club)

Kaikki valmennukset voit maksaa liikuntaeduilla (epassi, Smartum, Edenred). Myös verkkokaupassa käy epassi ja Smartum.

MENOSSA OLEVAT VALMENNUSRYHMÄT:

HYROX RACE II 13.8.-26.10.2024

Miltä kuulostaa burpeet, kelkantyöntö, kelkanveto, wall balls, sandbag kyykyt, SkiErg, soutu, juokseminen ja toiminnallinen voimaharjoittelu? Hyrox joka yhdistää kestävyysharjoittelun ja toiminnallisen voimatreenin tuoreella, mielenkiintoisella tavalla. Jos kiljaisit ilosta, tsekkaapa tämä kysytty, uudestaan alkava pienryhmävalmennus, jossa parannetaan suorituskykyä monipuolisin metodein!

12 viikon progressiivinen ohjelmointi, 1-2 yhteistä tapaamista viikossa, tapaamisen kesto 60-90 min. Jokainen treeniviikko sisältää kestävyyttä, voimaa ja liikkuvuutta. Yhteiset tapaamiset tiistaisin klo 18:30 sekä lauantaisin klo 13. Lisäksi valmennuksen aikana tehdään omatoimisia treenejä, kukin omien kehityskohteiden osalta.

Treenit ovat mieltä ja fysiikkaa haastavia, joten tämä valmennus sopii erityisesti jo hyvän peruskunnon hankkineille tavoitteellisille treenaajille, jotka haluavat nostaa suorituskykyään. Valmennus on 2nd edition ja työstetty entistä ehommaksi aiempaan vastaavaan pienryhmävalmennukseen osallistuneiden palautteiden pohjalta. Valmennus sopii lajiin vasta tutustuville, mutta uudistetun sisältönsä vuoksi myös jo aiempaan Hyrox Race -pienryhmään osallistuneille.

Inspiroiva valmentaja kulkee vierellä valmennuksen ajan, auttaa ja motivoi kohti yksilöllistä kehitystä ja seuraa treenien edistymistä. Tulosten seuraaminen on helppoa, sillä valmennuksen alussa ja lopussa tehdään kuntotestit The Hyrox Physical Fitness Test P’F”T.

Hyroxissa jokainen haastaa ensisijaisesti itsensä, mutta tämä valmennus antaa myös hyvät valmiudet osallistua seuraavaan HYROX Race Dayhin ja/tai lähteä kisaamaan lajissa kansainvälisesti.

Fit Varkauden jäsenhinta 99 €/4 vk, muut 119 €/4 vk.

Valmentajana fysiikkavalmentaja, liikkuvuusvalmentaja, fysioterapeutti ja HYROX Coach Katja Kaila.

Lisätiedot katja.kaila@ole.fit

ALKAVAT VALMENNUSRYHMÄT:

HYROX YOUNGSTARS 7.11.-5.12.2024

HYROX on uusi, maailmalla erittäin suosittu urheilulaji kaikille. Se on yhdistelmä kestävyyslajeja, kuten soutu, hiihto ja juoksu sekä toiminnallisia yksinkertaisia lihaskuntoliikkeitä, jotka kehittävät voimaa, liikkuvuutta ja koordinaatiota. Laji on hikinen, hauska, koukuttava ja sopii aivan jokaiselle!

Aikuisten ohjattujen HYROX-tuntien ohella Fitillä starttaa 10-13-vuotiaille suunnattu HYROX Youngstars-ryhmä. Ryhmä kokoontuu torstaisin klo 15:45-16:30 ajalla 7.11.-5.12.2024. Youngstarsien valmentajana toimii HYROX Coach, kilpajuoksija Heidi Mustonen. Hänellä on pitkä kokemus lasten ja nuorten valmentamisesta, joten luvassa on nuorille aivan mahtavan hauska ja kehittävä uusi harrastus!

Hinta: 65 €

Otamme ryhmään enintään 12 nuorta, jotta kaikki ehtivät saada yksilöllistä valmennusta.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: varkaus@ole.fit tai verkkokaupassa.

Asiakaspalautteita aiemmista pienryhmistä:

• "Monipuolisia treenejä sekä intensiteetin että sisällön suhteen. Mielenkiinto pysyi yllä, kun ei koskaan tiennyt mitä seuraavaksi on edessä."
   
• "Yhteistreenit valmennuksen parasta antia - niitä odotti aina kovasti. Itsestään saa paljon enemmän irti porukassa ja valmentajan tuella!"
   
• "Erittäin ammattitaitoinen, kannustava valmentaja ja monipuolisia treenejä! Valmennuksessa ammattitaitoinen näkökulma, joka treenissä jokainen sai haastaa itsensä omalla tasollaan."
   
• "Parasta oli ammattitaitoinen valmennus = valmentajat. Tuli tunne, että meihin oli panostettu ja mietitty tarkkaan jokainen harjoitus."
   
• "Näin haastavaan treeniin ei olisi ilman valmentajaa ja koko ryhmän tukea pystynyt. Aivan mahtava fiilis, kun huomasi selvästi oman kehittymisen valmennuksen aikana!"
   
• "Tämä valmennus oli iso sijoitus tulevaisuuteen! Uusia valmennuksia kun ilmaantuu ne löytyvät myös omasta kalenterista!"
   
• "Upea matka, jonka aikana kasvoin fyysisesti ja henkisesti. Kiva ryhmä, jota jäin kaipaamaan, mutta onneksi tätä voi jatkaa!"
   
• "Uusia taitoja, itsensä ylittämistä,huippuvalmentaja, mahtava ryhmä. Mitä sitä muuta voi toivoa! Ja että vielä kehitystäkin tapahtui valmennuksen aikana. Tää piristi mun syksyä ihan mielettömästi ja olen tuntenut itseni jotenkin erityisen virkeäksi!"
   
• "Valmennus oli todellakin sitä mitä oli luvattu! Itsensä ylittämistä ja haastamista sekä omien rajojen siirtämistä! Lisäksi meillä oli huippu ryhmä ja huikea kannustava, asiansa osaava valmentaja. IHAN PARASTA!"
   
• "Valmennuksessa parasta oli omien voimavarojen löytyminen."
   
• "En olisi kyllä yksin pystynyt juoksua kehittämään näin hyvin. Hyvien ohjeiden ja yhteistreenien ansioista pystyi haastamaan itseä. Plussana havaitsin, että myös niska ja hartit pysyivät paremmassa kunnossa juoksutreenien aikana. Eipä olisi tuotakaan hyötyä äkkiseltään uskonut."
   
• "Valmennus oli tosi monipuolinen ja oman itsensä pystyi ylittämään joka viikko uudestaan. Valmennukseen ei kyllästynyt, vaan motivaatio säilyi ja jopa kasvoi. Tämä oli asiansa osaavan ja innostavan valmentajan sekä mukavan ryhmän ansiota."
   
• "Yllätti mihin kaikkeen itse kykenee ja pystyy, kun vaan uskaltaa kokeilla, valmentajan ja ryhmän tuella ja tsempillä!"
   
• "Treenin tehokkuus yllätti, tuloksia tuli lyhyessä ajassa!"
   
• "Teorian määrä ja laatu oli positiivinen yllätys. Myös se miten tiukatkin treenit voivat olla hauskoja ja monipuolisia."
   
• "Tähän jäi koukkuun, lähtisin ehdottomasti mukaan uudestaan!"
   
• "Kaiken kaikkiaan tosi huippu valmennus, joka toi arkeen piristystä pimeän ja pitkän syksyn ajan."
   
• "Pienryhmässä tekeminen on niin kivaa! Nyt jo useampi valmennus takana, ja varmasti osallistun vastaaviin tulevaisuudessakin. Liikkumisen ilon löytää aina teidän avulla!"

Huomasithan myös verkkovalmennukset

• Lauantaina 2.11. ei ohjattuja tunteja, pyhäinpäivä.
• Launtaina 9.11. Hyrox Race Simulation, ei ohjattuja tunteja.
• Keskiviikkona 13.11. klo 7:15 BODYBALANCE 60 virtuaalituntina.
   
• Perjantaina 6.12. ei ohjattuja tunteja, itsenäisyyspäivä.

Lataa Ole.Fit Varkauden mobiilisovellus ja tee liikkumisesta entistäkin helpompaa!

Mobiilisovelluksemme löydät AppStoresta ja Google Play -kaupasta nimellä Enkora OnTheMove -> Ole.Fit Varkaus.

Rekisteröidy sovellukseen ensimmäistä kertaa luomalla tunnus, tai jos sinulla on jo asiakastili Ole.Fit Varkaudessa, käyttämällä sitä sähköpostiosoitetta, jonka olet ilmoittanut meille. Kun olet rekisteröitynyt onnistuneesti, kirjaudut automaattisesti sovelluksen etusivulle.

Mobiilisovellus on asiakkaan helppokäyttöinen sovellus, jonka avulla:

• ostat helposti kertakäynnin, viikkopassin tai 10 x sarjakortin
• ostat kuntosalijäsenen kertakäynnin ohjatulle tunnille
• ostat uuden jäsenyyden
• ilmoittaudut pienryhmävalmennuksiin ja workshopeihin
• pääset kulkemaan pääovesta; oven avaus onnistuu 'lokerot ja kulku' -valikossa
• leimaat itsesi sisään kuntosalille
• 'omat tuotteet ja tunnit' -valikossa näet oman Ole.Fit-asiakkuutesi sekä tekemäsi tuntivaraukset
• 'tunnit'-valikossa selaat helposti ryhmäliikuntatunteja ja teet ja perut tuntivarauksia
• kirjaudut tunneille sisään sovelluksen kautta ennen tunnin alkua

Mobiilisovelluksessa maksu tapahtuu Fast Paylla. Maksukorttisi liitetään asiakastiliisi, jonka jälkeen voit suorittaa ostoksia näppärästi. Huom. Kortin tunnistamisen yhteydessä sovellus ilmoittaa 0,10 € suuruisen vahvistusveloituksen kortin varmistamiseksi, summaa ei kuitenkaan veloiteta.

Mikäli haluat maksaa tuotteita/palveluita Smartumilla tai ePassilla, se onnistuu helposti verkkokaupassa ja tottakai myös paikan päällä asiakaspalvelussa.

Download the Ole.Fit Varkaus mobile app and make training even easier!

You can find our mobile application in the AppStore and Google Play under the name Enkora OnTheMove -> Ole.Fit Varkaus. Register in the application for the first time by creating a login, or if you already have a customer account in Ole.Fit Varkause, by using the email address you have provided to us. Once you have successfully registered, you will automatically log in to the application's home page.

The mobile application is an easy-to-use application for the customer:

• you can easily buy a one-time pass, a weekly pass or a 10 x series card
• you buy a gym membership for a one-time visit to a group fitness class
• you buy a new membership of your choice
• you sign up for small group coaching and workshops
• you can pass through the main door; the door can be opened in the 'compartments and access' menu
• you stamp yourself into the gym
• in the 'own products and classes' menu, you can see your own Ole.Fit membership and the class reservations you have made In the 'classes' menu
• you can easily browse group exercise classes and make and revoke class reservations
• you log in to classes via the app before the class starts

In the mobile application, payment is made with Fast Pay. Your payment card will be connected to your customer account, after which you can easily make purchases. Note When the card is recognized, the application will notify you of a confirmation charge of €0.10 to confirm the card, however, the amount is not charged. If you want to pay for products/services with Smartum or ePassi, you can do it easily in the online store and of course also on site at the customer service.

Tarjoamme laajan valikoiman virtuaalitunteja klubilla kolmessa eri studiossa, kurkkaa tänne!

Virtuaalituntien käyttöohjeet: 

1. ILMASTOINTI: Käynnistä halutessasi lisäviilentimet/ilmalämpöpumppu painamalla kaukosäätimestä ON - ethän koske muihin säätöihin! 

2. TUNNIN KÄYNNISTÄMINEN: Valitse haluamasi tunti kosketusnäytöltä. Tunnin nimi, ohjelma ja harjoituksen kesto näkyvät ruudulta. Paina PLAY.

3. ÄÄNEN VOIMAKKUUDEN SÄÄTÖ: Kosketa näytön alareunaa ja säädä ääntä alareunassa näkyvästä viivasta.

4. VÄLINEET: Videon alussa kerrotaan, mitä välineitä tarvitset tunnilla. Varaa välineet lähelle. Videon voi tarvittaessa laittaa PAUSE:lle.

5. NAUTI TREENISTÄ!

6. TREENIN JÄLKEEN: Sammuta ilmalämpöpumppu painamalla kaukosäätimestä OFF. Virtuaalilaitteisto sammuttaa itse itsensä, sille ei tarvitse tehdä mitään.

HOW TO USE VIRTUAL CLASSES

We offer a wide range of virtual fitness classes at the club in three different studios!

Instructions for use of these virtual classes:

1. AIR CONDITIONING: If you want, start the additional coolers/air heat pump by pressing ON on the remote control - don't touch other settings!

2. STARTING A CLASS: Select the desired workout on the touch screen. The name of the class, the program and the duration of the exercise are shown on the screen. Press PLAY.

3. VOLUME ADJUSTMENT: Touch the bottom edge of the screen and adjust the volume from the line at the bottom.

4. EQUIPMENT: At the beginning of the video, we will tell you what equipment you need in the class. Reserve the equipment nearby. You can put the video on PAUSE if necessary.

5. ENJOY YOUR WORKOUT!

6. AFTER TRAINING: Turn off the air heat pump by pressing OFF on the remote control. The virtual hardware shuts down by itself, you don't need to do anything about it.

Tiedämme, että fyysinen aktiivisuus on tärkeä osa vahvan immuunijärjestelmän rakentamista ja ylläpitoa. Säännöllisen fyysisen aktiivisuuden on todettu myös vähentävän stressitasojamme ja parantavan psyykkistä hyvinvointiamme.

Jotta voit ylläpitää aktiivista elämäntyyliäsi, milloin vain ja missä tahansa, tarjoamme yhteistyössä Les Millsin kanssa Sinulle onlinetreenejä etuhintaan! Ole.Fit Varkauden jäsenenä saat Les Mills+ -palvelun käyttöösi 9.95 EUR kuukausihintaan (norm. 14.95 EUR/kk) ja saat alkuun 30 päivän veloituksettoman tutustumisjakson!

Edun saat käyttöösi tästä linkistä!

LES MILLS+ -palvelusta löydät yli 800 eri treeniä. Voit treenata klassikoita, kuten BODYPUMP- ja BODYCOMBAT-tunteja, tehdä minfulness-harjoituksia tai aktivoida myös lapsesi BORN TO MOVE-tuntien avulla. Treenit ovat kestoltaan 15-55 minuuttia ja vaihtoehtoja löytyy kaikille kuntotasosta riippumatta!

We know that physical activity is an important part of building and maintaining a strong immune system. Regular physical activity has also been found to reduce our stress levels and improve our psychological well-being. So maintain your active lifestyle, anytime and anywhere, because we offer you online workouts at a discounted price in cooperation with Les Mills!

As a member of Ole.Fit Varkaus, you get access to the Les Mills+ service for EUR 9.95 per month (normal price EUR 14.95/month) and in addition you get a 30-day trial period free of charge!

You can find more than 800 different workouts in the LES MILLS+ service. You can train classics such as BODYPUMP and BODYCOMBAT classes, do minfulness exercises or also activate your child with BORN TO MOVE classes. The workouts are 15-55 minutes long and there are options for everyone, regardless of fitness level! Let's go!